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Renforcez vos défenses naturelles !
Il existe des gestes simples pour renforcer son système immunitaire, surtout en hiver ! Dès le matin, optez pour une douche alternée en commençant par l’eau chaude puis passez brutalement à l’eau froide, si possible sur l’ensemble du corps. Vous vous sentirez tonique et plus résistant. Si vous ne faites pas un sport en particulier régulièrement, sortez, promenez-vous à l’air frais, et marchez d’un bon pas en respirant amplement. En effet, la respiration permet d’oxygéner le sang tout en aidant les cellules à libérer les déchets qui les encombrent. Côté alimentation, avant de procurer au corps des nutriments revitalisants pour se défendre, commencez par une cure de détox pour nettoyer l’organisme puis ne lésinez pas sur l’ail, les asperges, les poireaux, les agrumes, les graines de lin et de chia (dans le rayon bio)... Nourrissez-vous de protéines, que l’on retrouve en grandes quantités dans les viandes, volailles, oeufs, poissons, fruits de mer, noix et légumineuses et qui permettent de produire des anticorps, molécules-clés du système immunitaire !


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